Grossesse & nutrition
Vitamines et minéraux essentiels pour la grossesse
Tout au long de la grossesse, il est important d’avoir un apport en vitamines et minéraux suffisant pour votre forme et le bon développement de votre bébé :
La Vitamine B9
La Vitamine B9, également appelée acide folique, assure le bon développement du système nerveux de votre bébé. Une carence en Vitamine B9 peut entraîner des troubles chez le bébé lors de la phase embryonnaire et ainsi engendrer des problèmes neurologiques. Pour cette raison, il est fréquent qu’un supplément en Vitamines B9 soit proposé avant même la grossesse puis au moins pendant les 3 premiers mois de grossesse.
Fer
Le Fer se trouve principalement dans les globules rouges, sa fonction est d'assurer une bonne oxygénation des tissus. Votre bébé en fait une consommation très importante. Le fer est également essentiel pour la constitution des premières défenses immunitaires de votre bébé.
Une carence en Fer peut entraîner une fatigue intense, des troubles de la concentration, de l’irritabilité, une diminution de vos défenses immunitaires.
Les besoins en Fer étant deux fois plus importants pendant les six premiers mois de grossesse, il est essentiel de recevoir un complément en Fer dès le début de la grossesse. Il est également indispensable pendant les premières semaines qui suivent l'accouchement.
L'absorption du Fer par l’organisme est meilleure si sa consommation est associée à celle de la vitamine C. En revanche, son absorption est diminuée lorsque l'on consomme du thé au moment de la prise du supplément en fer.
Iode
L’Iode est indispensable au développement du cerveau de votre bébé. Une carence chez la mère pendant la grossesse peut provoquer des retards de développement intellectuel chez le bébé, plus ou moins importants.
Les besoins en Iode étant augmentés pendant la grossesse, il est alors recommandé de recourir à un supplément.
Magnésium
Le Magnésium a une influence sur le bon déroulement de la grossesse, le développement du fœtus.
Un complément en Magnésium est également indispensable pour limiter l’apparition des crampes. En effet, les crampes (jambes, cuisses, pieds) sont assez fréquentes au deuxième trimestre de la grossesse. Elles surviennent généralement la nuit et peuvent être douloureuses.
Ces crampes peuvent traduire également un trouble circulatoire mais aussi un besoin en Vitamines B1 et B6, en Potassium et en cuivre.
Pour le bon déroulement de votre grossesse, il est donc important d’associer un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée à un complément en vitamines et minéraux pendant et avant même la grossesse.
